功效，对于养生也有不少的功劳。但是去瑜伽馆练习瑜伽对于很多白领女性来说确实没有充足的时间，居家练习成为不错的选择，需要提醒大家的是，居家练习瑜伽还需注意以下10个常识，否则会很容易伤害到身体!

　　没有音乐的陪伴，瑜伽只能是枯燥地摆姿式。你不妨在练习的过程中让家中环绕着具有冥想作用的轻柔音乐，在体式的不同变换间也陶冶了你的心智。

　　瑜伽属于赤足练习的运动，但这并不适合气温寒冷的冬季。此时，柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品。在它的保护下，双足不但能避免着凉，而且还能更加灵活地变化动作，支撑能力也不错。

　　练习瑜伽的时候，最好让自己处在一个通风的环境中，这样有利于腹式呼吸的顺利完成，体内的浊气能与户外的新鲜空气更好地“置换”，让瑜伽提升心肺的功效更加明显。

　　即使你的床很大、很宽敞，也绝对不是练习瑜伽的好选择。柔软的床会让身体的支点不够，动作无法到位，运动伤害几率大增。为自己准备一张专业瑜伽垫，减少身体与地面接触，防滑效果好，韧性极佳，对于自我保护和运动舒展帮助都很大。

　　点燃自己钟爱的香薰灯，让精油分子通过呼吸以及肌肤的代谢进入身体，唤醒身体细胞的活跃与更新，这会令居家瑜伽顿增SPA的功效，起到由内到k8凯发集团，外的养生效果。

　　做瑜伽前先洗个澡，用有磨砂效果的沐浴产品去掉肌肤上的污k8凯发集团，垢和角质，涂上香体乳之后再做瑜伽。这样可以提高身体的温度，让肌肤在舒缓放松的状态下充分k8凯发集团，吸收护肤品中的滋养成分，让皮肤感到更光滑清爽。

　　居家瑜伽的最佳时间是在清晨6:30～7:00之间，醒脑、醒体，而且让身体各脏器更好地运动起来，为一整天的工作注入新鲜活力，更有助于调节自己的作息时间。

　　将自己练习瑜伽的过程拍下来，与教学光盘相对比，可以更好地从细节处纠正动作上的不规范，在家也能享受到专业的指导。

　　水果是练习瑜伽后不可缺少的“伴侣”，比如富含维生素C的橙子、全能营养水果苹果都是不错的选择，为身体补充运动中流失的营养和水分，让你从内到外舒爽起来。

　　运动结束后，不妨为自己准备一块细软的温热毛巾敷面30秒，缓解在运动过程中产生的疲劳感，给身体一个短暂的过度。

　　经常练习瑜伽，不仅可以舒缓心理和精神方面，还能有效预防慢性疾病的发生，对健康是非常有益的。但是以上10个居家练习瑜伽的小常识千万不能丢!

　　反流性咽喉炎患者通常可以进行跑步，但建议避免剧烈运动。这是因为跑步时腹腔压力增加k8凯发集团，，可能导致胃酸和胆汁等物质反流，加重咽喉部的不适。反流性咽喉炎是一种由胃内容物反流至咽喉部引起的炎症，可能与抗反流功能下降和食管清除能力降低有关。患者常表现为声...[详细]

　　关节囊和关节腔出现少量积液并伴有支持带损伤的情况下，通常不建议进行跑步。跑步属于一种高冲击的运动形式，可能会加重关节的负担，从而导致疼痛加剧或损伤恶化。这种情况下，保护关节是首要任务。1、可以跑步的情况：如果症状较轻，并且经过治疗后有所改善...[详细]

　　跑步时感到呼吸急促，可能是因为运动强度过大或缺氧等原因。如果这种情况持续或加重，建议尽快就医。我们可以从生理性和病理性两个方面来探讨这个问题。1、生理性因素运动强度过大：当我们在跑步时运动量过大，身体的耗氧量会增加，这可能导致体内氧气供应不...[详细]

　　一型糖尿病患者通常是可以游泳的，但需要注意一些细节来确保安全。游泳是一种很好的有氧运动，它不仅能提高心肺功能，还能帮助调节血糖水平。然而，游泳前后需要监测血糖，以确保在运动过程中不会出现低血糖等突发情况。1、游泳的好处：游泳作为一种全身性的...[详细]

　　冬季是一个让人忍不住想窝在温暖室内的季节，但这并不意味着我们要放弃减肥的目标。事实上，冬季室内减肥运动不仅可以帮助我们保持健康的体重，还能提升心情，让我们在寒冷的季节里依然充满活力。在家进行减肥运动的好处之一是方便。你不需要出门，不用面对寒...[详细]

　　肛周炎患者通常不适合下海游泳。肛周炎是一种发生在肛门周围的皮肤炎症性疾病，其症状包括局部红肿和疼痛。海水温度较低k8凯发集团，，游泳时可能导致身体受凉，加重炎症。海水中的细菌可能会通过皮肤的破损处侵入体内，增加感染的风险。患有肛周炎的人群应避免下海游泳。...[详细]

　　气虚血虚的人可以适量跑步，但要注意控制时间和强度。每天坚持30分钟的轻度跑步不仅有助于促进气血运行，还能改善一些不适症状。气虚通常表现为疲倦乏力、呼吸短促，而血虚则可能导致畏寒、手脚冰冷、心悸失眠等。适当的运动可以帮助缓解这些症状，不会对病...[详细]

　　我的眼睛出现了疲劳的症状，需要使用滴眼液，眼睛疲劳用什么滴眼液？...[详细]

　　排名推荐：沈阳白癜风医院排名哪家好“白斑专区”白癜风扩散的概率是否较高？

　　今日公布：成都专治血管瘤的医院排行总榜实时公开-成都看血管瘤哪个医院好

　　郑州整形手术哪家医院做得好？【口碑榜单】靠谱整形手术医院揭晓！